“我希望能成为同龄人中的唯一”这位来自韩国的辣妈一直将这句话当作自己的座右铭,她希望自己哪怕到40岁或者50岁,都能成为同龄人中的佼佼者,为此一直在努力奋斗。

她的名字叫李瑞希,今年已经36岁了,俩娃辣妈,大的9岁,小的7岁,是一名幸福的母亲,健身至今已有6年时间,最擅长普拉提和团体操。她为了照顾孩子,辞掉了正式工作,每天上班3个小时,在健身房或工作室带团体课。

在健身前她的体重约有49公斤(身高167厘米),这样的身材其实已经非常标准了,但她认为随着年龄增大,需要一些措施来保养身材,于是选择了健身。如今她的身材练到了54公斤,增加了10斤体重,却更显腰肢纤细。

所以谁会认为健身会显得五大三粗的呢?李瑞希在IG上坦言很庆幸当初选择健身,而没有听别人的劝说,当初劝她的人依旧还是那样的身材,但自己却已经不是当初的自己了。如今36岁羡煞同龄人,网络上的大多粉丝也是宝妈。

当然她也坦言很多人在健身后,容易出现暴饮暴食的问题,因为不管是有氧还是举铁,都会大量消耗糖原。通常她的做法就是练完之后,吃一些米饭和牛肉,当然总量需要控制好,这样可以保留肌肉,不会太瘦,也不会令你思恋零食。

无论你是怎么健身,想要完美的下肢肌肉群,深蹲是必不可少的,她最喜欢在两腿之间绑上弹力带,然后进行徒手深蹲练习。积极的攀爬楼梯,尽量的避免坐电梯对于女生塑形也有很大的帮助,她建议上班族要走出舒适区。

当然她对自己的期望并不仅仅只是54公斤,她未来希望能将臀腿围度练到102厘米左右,只有给自己定下更高的目标,你才会更有动力的去前进。各位宝妈们看到她的身材,是否动心了呢?如果动心不妨行动起来吧!

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